3 Manfaat Buah Melon: Cemilan Sehat dengan Beragam Nutrisi

Siapa yang tak kenal buah melon? Buah hijau kekuningan yang masih satu saudara dengan blewah dan semangka ini tak hanya baik karena rasa manisnya saja. Namun, nutrisinya pun menyimpan banyak khasiat. Berikut, beberapa manfaat buah melon yang bakal membuat Anda makin senang mengonsumsinya.

Kandungan Gizi Utama Buah Melon

Tiap satu cangkir atau 1 potong besar penyajian buah melon (sekitar 177 gram) mengandung:

  • Kalori: 63,7 Kalori
  • Karbohidrat: 16,1 gram
  • Protein: 1 gram
  • Lemak: 0,2 gram
  • Serat: 1,4 gram
  • Vitamin C: 53% dari asupan kecukupan gizi (AKG)
  • Vitamin B6: 8% dari AKG
  • Folat: 8% dari AKG
  • Vitamin K: 6% dari AKG
  • Kalium: 12% dari AKG
  • Tiamin: 4% dari AKG
  • Niacin: 4% dari AKG
  • Magnesium: 4% dari AKG

Manfaat Buah Melon yang Perlu Kamu Ketahui

1. Mencegah Dehidrasi

Tiap satu buah melon seberat 177 gram mengandung 159 gram air. Bahkan, jumlah air tersebut mengisi hampir 90% dari keseluruhan berat melon. Tak heran bila buah ini bisa menjaga kecukupan air di dalam tubuh.

Tak sampai di situ, melon juga mengandung elektrolit. Zat ini dibutuhkan tubuh agar bisa terhidrasi secara efektif. Kalium, magnesium, sodium, dan kalsium merupakan elektrolit yang baik untuk tubuh.

Komposisi air yang melimpah, elektrolit yang beragam, serta serat di dalam melon bisa menjadi pangan yang lengkap untuk mengisi kembali cairan tubuh setelah bekerja atau berada di udara yang panas seharian.

2. Membantu Mengurangi Berat Badan

Buah melon punya jumlah kalori yang sedikit, yaitu 64 kalori. Lemak yang dimilikinya juga hanya 0,2 gram. Kalori yang sedikit makin diuntungkan dengan rasa daging yang manis. Tentunya, buah ini bisa jadi cemilan yang menggiurkan sekaligus menyehatkan.

Buah ini pun mengandung nutrisi yang beragam. Sebut saja vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, dan vitamin B. Kelengkapan vitamin dan mineral ini menjadikan melon buah yang baik sebagai pelengkap pola makan yang sehat.

Padatnya dan manisnya daging, kalori rendah, nutrisi yang banyak akan mendukung Anda dalam menjaga ataupun mengurangi berat badan.

3. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Beberapa riset menyebutkan kalau konsumsi buah melon dapat menjaga gula darah yang seimbang. Studi lain yang dilakukan secara luas menemukan kalau orang yang menyantap buah tiap harinya memiliki kemungkinan 12% lebih sedikit terjangkit diabetes.

Tes berbeda juga dilakukan terhadap pengidap diabetes. Mereka pun disuruh mengonsumsi buah setidaknya tiga kali seminggu. Tes ini pun menghasilkan temuan positif. Para partisipan mendapatkan penurunan 13-28% dari kemungkinan mengalami komplikasi terkait diabetes. Ditambah, 17% penurunan risiko kematian dini.

Di lain sisi, melon menyimpan karbohidrat yang berpotensi menaikkan gula darah. Walau begitu, hal ini berlangsung sebentar dan bisa dinetralisir lewat serat dan nutrisi lainnya yang dapat meningkatkan kendali gula darah.

Itu dia beberapa manfaat buah melon yang patut Anda ketahui. Ada banyak sekali khasiat yang ditawarkan buah melon. Rasanya yang manis, kepadatan buah, dan kalori yang sedikit serta nutrisi yang berlimpah membuat melon bagus untuk Anda dijadikan pelengkap dalam pola makan yang sehat.

Untuk mendapatkan melon berkualitas terbaik, Anda bisa mendapatkan buah ini dalam kondisi segar yang diambil langsung dari petani di TaniHub. Caranya cukup buka browser dan kunjungi https://TaniHub.com atau download aplikasinya di Apple Store maupun Google Play Store

Tak hanya mudah, belanja di TaniHub juga banyak keuntungannya seperti selalu menyediakan panen maupun produk segar, terbaik, dan berkualitas yang dipanen/diambil langsung dari petani Indonesia, membeli produk di TaniHub artinya juga sudah turut mendukung pertanian & perekonomian lokal, memiliki layanan pengantaran yang cepat. Hari ini pesan, besok tiba di depan pintu rumah, memiliki berbagai macam metode pembayaran yang mudah digunakan, memiliki layanan hubungan pelanggan selama 7 hari, mendukung penuh kepuasan pelanggan, jika ada produk yang tidak sesuai, akan diganti serta banyak promo menarik yang membuat belanja jadi hemat tiap minggunya.